Curves  – thương hiệu thẩm mỹ được yêu thích nhất trên thế giới hiện nay. Curves là mô hình Câu lạc bộ thể dục dành riêng cho nữ, xuất xứ từ Mỹ và thịnh hành trên toàn cầu. Ra đời năm 1992, cho đến nay Curves đã hiện diện tại hơn 85 quốc gia với hơn 10.000 câu lạc bộ, Curves đã giúp hàng triệu phụ nữ đạt được mục tiêu của họ.

Curves rất khác biệt so với các phòng tập thể dục hiện nay. CHƯƠNG TRÌNH QUẢN LÝ CÂN NẶNG chính là điểm khác biệt lớn của Curves so với các mô hình phòng tập khác. Với hệ thống quản lý và kiểm soát cân nặng, phương pháp tập luyện khoa học hoàn toàn mới được thiết kế dành riêng cho nữ, Curves chính là câu trả lời cho bạn khi muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân, tăng cân hay săn chắc cơ thể.

Tại Curves, bạn sẽ được chuẩn bị sẵn sàng một kế hoạch luyện tập với: chương trình quản lý cân nặng riêng biệt cho từng người và phương pháp tập luyện thú vị, nhanh và hiệu quả trong một cộng đồng hỗ trợ lẫn nhau.

Hotline: 098.567.5335

Chương trình quản lý cân nặng - điểm khác biệt của phòng tập Curves

Chương trình quản lý cân nặng – điểm khác biệt của phòng tập Curves

Phòng tập đến từ Mỹ

Chỉ dành riêng cho nữ

Chuyên giảm cân, giảm mỡ

Huấn luyện viên miễn phí

HÃY GỌI LẠI TƯ VẤN CHO TÔI

(NV của Curves sẽ gọi điện tư vấn sau ít phút)

VÌ SAO CHỊ ĐÃ TỪNG ĐI TẬP
GIẢM CÂN
NHƯNG THẤT BẠI?

Cuộc chiến chống GIẶC MỠ thật gian nan!

Nhiều chị em phàn nàn về cân nặng của mình hàng ngày, như một thói quen cửa miệng. Nhưng cũng đa số chị em chia sẻ rằng đã từng lên kế hoạch và đăng ký một thẻ tập gym nhưng lại bỏ quên hoặc đi tập mà không có kết quả. Qua nghiên cứu phỏng vấn chị em, dưới dây là những nguyên nhân được Curves đúc kết:

Đăng ký xong nhưng lại không có thời gian đi tập

Khi đăng ký, chị em thường chọn những phòng tập với rất nhiều dịch vụ, từ hàng trăm máy tập, hàng chục loại hình tập, đến phòng tắm, xông hơi, … Nhưng, phần lớn chị em đều không thể bỏ đến 2 giờ cho mỗi buổi tập để trải nghiệm đầy đủ những dịch vụ đó.

Đến phòng tập nhưng không biết phải tập như thế nào

“Bơ vơ” giữa vô vàn máy móc hiện đại là cảm giác chung của chị em. Mặc dù đã quyết tâm đi tập, nhưng đến phòng tập thì không có ai tư vấn và hướng dẫn tập luyện cho đúng. Tự tập thì không hiệu quả mà thuê PT thì đắt. Đây là nguyên nhân chính dẫn tới sự bỏ cuộc.

Thiếu niềm vui, thiếu động lực và mục tiêu tập luyện

Đa số các phòng tập đều không có tính cộng đồng vui vẻ. “Mạnh ai nấy tập”, dẫn đến việc chị em – đặc biệt là người mới –  cứ đến tập và đi về trong im lặng. Chị em cũng đã từng đặt ra mục tiêu, nhưng không có ai bên cạnh cổ vũ, cũng là nguyên nhân dẫn đến từ bỏ.

Môi trường tập luyện thiếu văn minh và hay bình phẩm

99% các phòng tập Gym hiện tại có người tập là cả nam và nữ, nhiều người đi tập chỉ để khoe vóc dáng. Điều này dẫn đến các chị em đang thừa cân, có nhu cầu tập luyện thực sự, cảm thấy ngại ngùng trước những ánh mắt soi mói và những lời bình phẩm.

MỜI CHỊ ĐẶT CÂU HỎI CHO CHUYÊN GIA TƯ VẤN

Subscribe
Notify of
149 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Nguyễn Phương Nguyên
27/04/2021 2:52 PM

cho mình hỏi chi phí gói tập bên mình là bao nhiêu vậy ạ và tập trong thời gian bao lâu thì đạt được kết quả như mình mong muốn ?

Truc
12/04/2021 2:14 PM

Hinh thuc, thoi gian va chi phi tap luyen o Curves la bao nhiu?

Nguyen Hoai Nhung
08/04/2021 11:07 AM

Tư vấn cho mình về chi phí các gói tập nha

Phương Anh
03/04/2021 1:10 PM

Hãy tư vấn cho mình: giá gói tập

Phương Mai
01/04/2021 7:51 PM

Tư vấn giá thẻ tập

Phương pháp khoa học giúp giảm cân, giảm mỡ là gì?

Không có cách nào thắng GIẶC MỠ nếu bạn ngồi yên! Hãy dậy mà đi nào …

Việc giảm cân đối với Phụ nữ chưa bao giờ là việc dễ dàng! Có hàng trăm cách tập luyện và ăn uống giảm cân được chia sẻ trên mạng xã hội, nhưng đa số các thông tin đó đều không đầy đủ, thiếu khoa học và có thể gây hại. Vậy phương pháp khoa học là gì? Nếu không có phương pháp khoa học dẫn lối, thì chúng ta không thể biết cách làm sao cho đúng. Trong phần nội dung này, Curves sẽ chia sẻ về phương pháp khoa học trong tập luyện, kết hợp một phần chế độ dinh dưỡng và lối sống. Đây là những vấn đề chị em cần nắm rõ trước khi bắt tay vào tập luyện:

Các bài tập thông thường không giúp giảm mỡ

Các bài tập thông thường như aerobic, zumba, yoga, … bản chất là các bài tập tim mạch, đốt rất nhiều calo. Tuy nhiên, cơ thể lại chủ yếu lấy lượng calo đó từ mô cơ mà không phải từ mô mỡ. Lượng mỡ hầu như không giảm khi tập các bài tập này.

Xem thêm
Các bài tập thông thường như aerobic, zumba, yoga, … bản chất là các bài tập tim mạch, đốt rất nhiều calo. Tuy nhiên, cơ thể lại chủ yếu lấy lượng calo đó từ mô cơ mà không phải từ mô mỡ. Lượng mỡ hầu như không giảm khi tập các bài tập này. Khi tập luyện các bài tập thông thường như aerobic, zumba, yoga, bơi … chị em có thể thấy giảm cân, bản chất là do đổ nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, giảm trọng lượng. Do các bài tập này đều tốn nhiều sức và đốt calo rất nhanh, phản ứng tự nhiên của cơ thể là lấy calo từ nơi nhanh nhất, đó là mô cơ. Mô mỡ sẽ là nơi cuối cùng để huy động năng lượng. Do đó, khi tập các bài tập này, không những ít giảm mỡ, mà còn có thể gây giảm cơ. Mất cơ đồng nghĩa với suy giảm tỷ lệ trao đổi chất, mỡ đâu vẫn đóng đấy nên tăng cân rất nhanh sau khi ngừng tập. Chính vì những lý do này mà tập luyện tim mạch sẽ khiến chị em rất vất vả kiểm soát cân nặng.

Xây dựng cơ bắp là nhân tố quyết định đến giảm mỡ

Mô cơ bắp (có thể tích nhỏ hơn nhiều mô mỡ) tiêu thụ calo gấp nhiều lần so với mô mỡ, đồng thời cơ bắp giúp đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi ta đang ngủ. Do vậy, xây dựng cơ bắp chính là biện pháp dịch chuyển trao đổi chất có tính hệ thống.

Xem thêm
Mô cơ bắp (có thể tích nhỏ hơn nhiều mô mỡ) tiêu thụ calo gấp nhiều lần so với mô mỡ, đồng thời cơ bắp giúp đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi ta đang ngủ. Do vậy, xây dựng cơ bắp chính là biện pháp dịch chuyển trao đổi chất có tính hệ thống. Muốn giảm cân tốt, chỉ có một cách duy nhất là giảm mỡ bằng cách xây dựng hệ cơ nạc lý tưởng. Chúng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tốc độ trao đổi chất cơ bản, giúp dễ dàng kiểm soát cân nặng và khó tăng cân trở lại. Ngoài giúp giảm cân, cơ còn giúp bảo vệ xương khớp, tăng sức chịu đựng của cơ thể, tăng sự trao đổi chất cơ bản dẫn đến việc tăng sức bền, sức đề kháng và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Phụ nữ sau 35 tuổi sẽ bị mất đi khoảng 1% cơ mỗi năm nên mất dần sự săn chắc. Dễ tích mỡ nên nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mỡ máu huyết áp tim mạch tiểu đường cao. Hormone nữ cũng suy giảm do thừa cân dễ dẫn đến mãn kinh sớm.

Muốn xây dựng cơ bắp phải có bài tập khoa học

Cơ tăng chỉ khi tác động vào nó với một áp lực đủ lớn, làm cơ quá tải. Khi cơ quá tải thì chúng sẽ phải tái tạo các mô cơ mới. Những bài tập không đúng cách sẽ chỉ làm cơ thể hao tổn thể lực mà không trực tiếp tác động vào cơ, hoặc với lực không đủ.

Xem thêm
Cơ tăng chỉ khi tác động vào nó với một áp lực đủ lớn, làm cơ quá tải. Khi cơ quá tải thì chúng sẽ phải tái tạo các mô cơ mới. Những bài tập không đúng cách sẽ chỉ làm cơ thể hao tổn thể lực mà không trực tiếp tác động vào cơ, hoặc với lực không đủ. Để có thể tác động trực tiếp vào cơ bắp, cần có những máy tập và bài tập chuyên biệt cho từng cơ. Đồng thời người tập phải được huấn luyện viên chỉ dẫn đúng thao tác tập luyện. Ngoài ra, tốc độ, cường độ và lực tập phải tăng dần theo từng ngưỡng xây cơ. Những bài tập xây cơ này thường không cảm nhận được hiệu quả ngay tức thì mà chúng sẽ đốt mỡ dai dẳng nhiều tiếng liền sau khi tập. Khi có đủ lượng cơ nạc, cơ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ nhiều hơn, thậm chí, cơ còn sinh nhiệt cả trong lúc ngủ. Mỗi cân cơ cần lượng calo gấp 10 lần mỗi cân mỡ, mà thể tích một cân cơ lại bé hơn 1kg mỡ rất nhiều. Vì vậy, khi tăng cơ giảm mỡ các số đo cũng thay đổi, điều này thể hiện rõ rệt qua size quần áo giảm đi và thân hình thon thả hơn, kể cả khi cân nặng không giảm nhiều.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học

Hoàn toàn sai lầm khi nghĩ rằng muốn giảm cân phải ngừng ăn tinh bột và mỡ. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho não bộ. Điều cốt lõi là phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng có kiểm soát là phần bổ trợ.

Xem thêm
Hoàn toàn sai lầm khi nghĩ rằng muốn giảm cân phải ngừng ăn tinh bột và mỡ. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho não bộ. Điều cốt lõi là phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng có kiểm soát là phần bổ trợ. Đừng để chính mình bị bối rối với vô số thông tin tràn lan, bạn chỉ cần nhớ những từ khóa dưới đây: - Không nhịn ăn – nhịn ăn chỉ làm bạn bị mất năng lượng nhiều hơn, từ đó cơ thể sẽ bị stress – stress sẽ sản sinh ra mỡ - Không bỏ đạm và chất béo mà cần chú ý bổ sung chất đạm tốt và chất béo tốt - Bổ sung đủ nước theo đúng thể trạng: Bạn cần hiểu rằng, không phải ai cũng bổ sung 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Lượng nước còn phụ thuộc vào thể trạng của bạn. Nói một cách đơn giản, nếu bạn có cân nặng quá khổ, thì bạn cần bổ sung nhiều nước hơn - Cân bằng đủ 6 nhóm chất: Chất Đạm - Chất xơ - Tinh bột - Chất béo - Nước - Khoáng chất

HÃY GỌI LẠI TƯ VẤN CHO TÔI

(NV của Curves sẽ gọi điện tư vấn sau ít phút)

CURVES SẼ GIÚP BẠN
Giảm Cân
NHƯ THẾ NÀO?

CHƯƠNG TRÌNH QUẢN LÝ CÂN NẶNG  là quá trình Huấn Luyện Viên giúp Hội Viên quản lý và kiểm soát cân nặng cùng bài tập, phương pháp tập luyện khoa học. Khi trở thành Hội Viên của Curves bạn sẽ được hướng dẫn để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện và nhanh chóng sở hữu “thân hình lý tưởng”. Cùng tìm hiểu về CHƯƠNG TRÌNH QUẢN LÝ CÂN NẶNG tại Curves bạn nhé!

01

Phân tích vóc dáng và tư vấn lộ trình, phương pháp tập luyện

Đầu tiên, Huấn Luyện Viên Curves sẽ giúp bạn phân tích vóc dáng, đặt ra mục tiêu và lộ trình tập luyện cụ thể, khoa học, theo đúng thể trạng của bạn. Bạn sẽ biết mình đang cần giảm bao nhiêu phần trăm mỡ trong cơ thể, cần uống bao nhiêu lít nước, nạp bao nhiêu ca-lo mỗi ngày, thậm chí, Huấn Luyện Viên sẽ tư vấn cho bạn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.

 

02

Đồng hành và huấn luyện miễn phí trong suốt quá trình tập

Tại Curves, Huấn Luyện Viên luôn có mặt để giúp đỡ bạn tập luyện hàng ngày. Đặc biệt, bạn sẽ không phải trả thêm bất kỳ khoản phí phát sinh nào, tức là Huấn luyện viên miễn phí. Mỗi bài tập của Curves chỉ diễn ra trong vòng 30 phút nhưng đã đảm bảo tốt mục tiêu tập luyện và bạn có thể đến CLB bất cứ lúc nào để hoàn thành bài tập của mình.

03

Đo lường, phân tích chỉ số cơ thể định kỳ và điều chỉnh bài tập

Với việc Huấn luyện viên luôn chỉ dẫn, bạn KHÔNG THỂ TẬP SAI. Bạn sẽ được thiết kế những cuộc hẹn hàng tuần và hàng tháng với Huấn Luyện Viên để kiểm tra sức khỏe, đánh giá hiệu quả tập luyện. Từ đó Huấn Luyện Viên tiếp tục giúp bạn điều chỉnh cả phương pháp, cường độ tập và chế độ dinh dưỡng sao cho đạt mục tiêu tập luyện ban đầu nhanh nhất.

04

Luôn thúc đẩy bằng việc "nhắc nhở, giám sát" và động viên

Huấn Luyện Viên Curves sẽ nhắc nhở bạn đi tập đầy đủ mỗi ngày, hướng dẫn tập đúng kỹ thuật, tư vấn dinh dưỡng và theo dõi kết quả tập luyện. Khi đạt các mốc tập luyện: 30 ngày, 90 ngày, 100 buổi trở lên, bạn sẽ nhận được những quà tặng hấp dẫn. Điều này sẽ biến việc tập luyện của bạn trở nên vui vẻ, có động lực và tạo ra sự gắn kết giữa các hội viên tập luyện.

MỜI CHỊ ĐẶT CÂU HỎI CHO CHUYÊN GIA TƯ VẤN

4 điểm khác biệt nhất của curves

Phòng tập dành riêng cho nữ

Không đàn ông - không trang diểm - không gương

Sự thoải mái trong tập luyện luôn được đề cao tại Curves. Khi đến Curves, việc bạn cần quan tâm chỉ là tập luyện có hiệu quả và đạt được mục tiêu của mình!

HLV CÁ NHÂN MIỄN PHÍ SUỐT QUÁ TRÌNH LUYỆN TẬP

Đội ngũ HLV giàu kinh nghiệm và tận tâm của Curves sẽ luôn giúp đỡ và theo sát bạn trong suốt quá trình luyện tập. Bạn không mất thêm bất kỳ khoản phí phát sinh nào cho HLV trong suốt quá trình luyện tập.

Bài tập khoa học nhanh chóng trong 30p

Đặc tính nổi bật của bài tập Curves chính là nhanh chóng, hiệu quả và tiết kiệm thời gian. Bạn có thể đến phòng tập bất cứ khi nào trong giờ mở cửa và hoàn thành bài tập của mình.

HỖ TRỢ TỪNG HỘI VIÊN ĐẠT ĐƯỢC MỤC ĐÍCH TẬP LUYỆN

Bạn sẽ được phân tích và hiểu về chính cơ thể của mình, từ đó vạch ra mục tiêu tập luyện với từng thể trạng khác nhau và Curves sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu đó.

Tính chỉ số BMI

(Chỉ số BMI cùng với kết quả phân tích vóc dáng cơ thể tại Curves, sẽ là cơ sở để Huấn luyện viên Curves tư vấn chi tiết về Phương pháp và lộ trình tập luyện giảm cân phù hợp cho từng hội viên. Sau khi tính chỉ số BMI, Chị sẽ nhận được cuộc gọi tư vấn chi tiết từ Huấn luyện viên Curves!)

MỜI CHỊ ĐẶT CÂU HỎI CHO CHUYÊN GIA TƯ VẤN

Subscribe
Notify of
149 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Nguyễn Phương Nguyên
27/04/2021 2:52 PM

cho mình hỏi chi phí gói tập bên mình là bao nhiêu vậy ạ và tập trong thời gian bao lâu thì đạt được kết quả như mình mong muốn ?

Truc
12/04/2021 2:14 PM

Hinh thuc, thoi gian va chi phi tap luyen o Curves la bao nhiu?

Nguyen Hoai Nhung
08/04/2021 11:07 AM

Tư vấn cho mình về chi phí các gói tập nha

Phương Anh
03/04/2021 1:10 PM

Hãy tư vấn cho mình: giá gói tập

Phương Mai
01/04/2021 7:51 PM

Tư vấn giá thẻ tập

149
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x